Bajar de peso no tiene porque ser una tarea complicada o imposible. Miles de personas tiene obesidad en nuestra sociedad debido a malos hábitos alimenticios y a la falta de ejercicio o actividad física de cualquier tipo. Pero también es un hecho que miles de personas han sufrido sobrepeso, se han propuesto bajar de peso, eliminar sus problemas de obesidad y vivir una mucho mejor vida bajando de peso con éxito.
¿Tu qué tipo de persona eres?
Si quieres bajar de peso, ten en mente que es 100% posible, es cuestión de compromiso personal y tomar la decisión de hacer lo que sea necesario para lograrlo. Si ya millones de personas han logrado adelgazar con éxito, ¿por qué tu no serías el próximo caso de éxito?
A continuación te dejo 3 tips esenciales para lograr adelgazar con éxito y en el menor tiempo posible:
Escoge un plan de alimentación
La alimentación que lleves será lo que determina alrededor del 85% de tu éxito. No importa si haces 4 horas de gimnasio al día, si comes comida chatarra, de nada servirá. Siempre considera que la dieta que lleves es fundamental para tener éxito.
El primer paso para bajar de peso que te recomiendo tomar es escoger un buen plan de alimentación que se adapte a tu estilo de vida y a tus gustos. No escojas alimentos que no te gusten. Busca frutas y verduras que te agraden (al menos una te debe gustar), reduce el consumo de carbohidratos como pastas, harinas blancas, azúcar, refrescos, etc. Comienza a comer más fibra, almendras, aguacate, aceite de oliva y todos los demás nutrientes que te beneficien y te ayuden a perder peso más rápido. Obviamente la comida chatarra ya no puede ser parte de tu vida diaria, de lo contrario será imposible adelgazar.
Crea una rutina de ejercicio
Para acelerar la quema de grasa y pérdida de peso, lo mejor es hacer ejercicio de forma diaria o casi diaria. Lo que más te recomiendo es el ejercicio cardiovascular, el cual “activa” tu metabolismo, te ayuda a quemar mucha más grasa y calorías y te da muchos beneficios más a tu salud.
Corre, haz spinning, juega algún deporte, usa las máquinas de cardio del gym o haz cualquier otra actividad que te permita ejercitarte al máximo. Si lo ves necesario, consulta con algún experto en fitness para que te ayude a crear tu rutina y que así quede lo mejor posible.
Ten una buena mentalidad
De nada sirve escoger una dieta y crear una rutina de ejercicios si al final todo lo hacemos con una actitud pesimista, negativa o creyendo que no vamos a lograr absolutamente nada. Lo mejor que puedes hacer es creer en ti mismo, pensar que las cosas van a salir bien y tener siempre una actitud positiva.
Ten disciplina, cumple con tu dieta, tus ejercicios y verás que poco a poco irás teniendo excelentes avances en tu pérdida de peso.
Estos fueron 3 tips esenciales para adelgazar con éxito y en relativamente poco tiempo. Los resultados que vayas obteniendo dependerán mucho de tu situación actual, del esfuerzo que hagas todos los días, de la mentalidad que tengas y qué tanto cumples con lo que te propones.
