Una receta puede ser ligera pero si además aumenta tu gasto energético te ayuda aún más a adelgazar. Y eso lo consigues añadiendo estos ingredientes.
Té verde
Beber de 2 a 3 tazas al día consigue que el cuerpo aumente su gasto calórico un 17% más de lo normal y, además, este efecto dura un par de horas. Añádele un poco de zumo de limón, así potencias su efecto termogénico.
Algas
Con mayor contenido en sales minerales y oligoelementos, sobre todo yodo. Este mineral es parte fundamental de las hormonas tiroideas, por eso ayuda a activar el metabolismo. Además, las algas son saciantes gracias a su fibra. Si tienes alguna alteración tiroidea, debes consultar con tu médico.
Pimienta y mostaza
Tanto la pimienta de cayena como el chile ayudan a perder peso porque tienen la capacidad de aumentar la temperatura corporal y acelerar el metabolismo. Y todo gracias a la capsaicina, la sustancia que provoca esa sensación de ardor en la boca. Por su parte, la mostaza tiene un efecto vasodilatador y acelera la combustión de calorías.
Jengibre y canela
El jengibre combate los gases y aumenta el calor corporal hasta un 20%. Por su parte, un estudio de la Universidad de Maryland (EE. UU) observó que una cuchara de canela al día mezclado con la comida es suficiente para acelerar 20 veces más el metabolismo.
Café
Por la mañana es una buena opción para activarte y aumentar tu energía, pero además (especialmente el verde o sin tostar) ayuda a acelerar la tasa metabólica, gracias a que contiene cafeína y ácido cloro génico. No conviene tomar más de un par de tazas al día.